Czy kiedykolwiek doświadczyłeś ataków paniki? Potrzebujesz porady, jak sobie z nimi radzić? Ataki paniki nie są zabawne dla nikogo, ale mogą w każdej chwili wkroczyć do czyjegoś życia.
Przeczytaj poniższe porady z tego artykułu, aby poznać kilka pomocnych sposobów leczenia ataków paniki i kilka dobrych pomysłów, jak najlepiej sobie z nimi radzić, gdy się pojawią.Zarówno papierosy, jak i alkohol mogą wywoływać ataki paniki, więc najlepiej ich unikać, jeśli często cierpisz. Zamiast tego pij ciepłą herbatę, aby zrelaksować ciało i umysł, zwłaszcza bezkofeinową herbatę ziołową lub zieloną herbatę. Zielona herbata jest również doskonała dla twojego zdrowia.Niektóre przetworzone produkty spożywcze i wiele produktów typu fast food może w rzeczywistości wywołać ataki paniki. Nie podam nazwy firmy, ale jest rodzaj smażonego kurczaka, który powoduje, że moje serce zaczyna bić szybciej w ciągu 30 minut od zjedzenia go! Trzymaj się zdrowej, świeżej żywności, którą sam przygotowujesz, aby uniknąć ataku.Jeśli czujesz, że jesteś podatny na ataki paniki, powinieneś starać się unikać nadmiernego spożycia kofeiny i alkoholu. Wykazano, że obie te substancje powodują wzrost prawdopodobieństwa wystąpienia ataku paniki. Kontroluj częstotliwość swoich ataków za pomocą tej prostej wskazówki.Kiedy używasz techniki oddechowej podczas ataku paniki, naprawdę skoncentruj się na oddychaniu. Wyobraź sobie życie, które jest wdychane do twojego ciała podczas wdechu, a następnie toksyczne myśli i uczucia powracają, gdy wydychasz powietrze. Naprawdę wyobraź sobie świecące światło i wydobywający się paskudny ciemny dym.Jeśli masz częste ataki paniki, powinieneś spróbować medytacji. 
Jest to prosty proces, w którym opróżniasz swój umysł w cichy i spokojny sposób.
Jeśli często praktykujesz medytację, możesz wiele nauczyć się o swoim wewnętrznym umyśle i o tym, jak kontrolować siebie, gdy czujesz się niespokojny.Regularne ćwiczenia mogą pomóc w powstrzymaniu niektórych ataków paniki. Ćwiczenia pomagają zapobiegać atakom paniki na dwa sposoby. Po pierwsze, aktywność fizyczna pomaga wydalić dodatkową energię z organizmu, a także moderować wszystkie procesy biologiczne. Jednocześnie ćwiczenia wzmacniają twoje ciało i sprawiają, że jesteś zdrowszy i bardziej pewny siebie, zmniejszając poczucie wrażliwości, a tym samym paniki lub strachu.Spróbuj zlokalizować grupę wsparcia, jeśli cierpisz na ataki paniki. Może to stanowić doskonałe ujście dla stresu, a także możesz zebrać cenne techniki radzenia sobie i perspektywę od innych cierpiących. Wiele grup wsparcia jest prowadzonych przez przeszkolonych doradców lub terapeutów, którzy mogą stymulować owocne dyskusje i udzielać porad.Ptaki z piór gromadzą się razem, co może dotyczyć osób z problemami lękowymi. Staraj się trzymać z pozytywnymi, optymistycznymi ludźmi, którzy już wiedzą, jak radzić sobie ze swoimi problemami, i zamiast tego skup się na byciu szczęśliwym, a przekonasz się, że masz mniej zmartwień, a ataki paniki będą rzadsze.Kiedy skończysz atak paniki, powinieneś usiąść i docenić, gdzie jesteś w tej chwili. Pomyśl o tym, jak dobrze się teraz czujesz, jak krótki był atak paniki, o ile lepiej sobie z nimi radzisz i jak planujesz powstrzymać następny. Upewnij się, że zauważyłeś, że to koniec i że wszystko w porządku, a następnie zapamiętaj to uczucie podczas następnego ataku paniki.Właśnie przeczytałeś kilka świetnych sposobów rozwiązywania problemów z atakiem paniki. Nikt z nas nie jest w stanie całkowicie ich powstrzymać, a wszyscy mamy dużą szansę na to. Skorzystaj z poniższych pomocnych wskazówek zawartych w tym artykule, aby zacząć radzić sobie z atakami paniki.